¿Sufres de dolores de cabeza durante la menopausia? Conoce sus causas, los tipos y las mejores estrategias, tanto de estilo de vida como médicas, para aliviarlos.
Cuando el dolor de cabeza interfiere con tu día
Los dolores de cabeza pueden ir más allá de ser una simple molestia y afectar tu calidad de vida, especialmente durante la menopausia. Ya sea un dolor punzante de migraña o una presión constante de un dolor tensional, comprender su origen es el primer paso para encontrar alivio.
¿Qué está causando tus dolores de cabeza?
En la mediana edad, los dolores de cabeza pueden tener diversos desencadenantes:
• Fluctuaciones hormonales: Durante la perimenopausia, los cambios en los niveles de estrógeno pueden aumentar los dolores de cabeza hormonales.
• Migrañas: Suelen ir acompañadas de sensibilidad a la luz y al sonido, además de náuseas. Algunas mujeres observan que las migrañas se relacionan con el ciclo menstrual.
• Dolores de cabeza tensionales: Generalmente provocados por el estrés y la tensión muscular, se presentan como una presión constante en lugar de un dolor pulsátil.
• Otros desencadenantes: Estrés, ciertos alimentos o bebidas, saltarse comidas, alteraciones en el sueño, alergias, ejercicio o factores ambientales como luces brillantes, ruidos, cambios en el clima o altitud.
Cuándo consultar a un profesional
La mayoría de los dolores de cabeza se pueden aliviar con cambios en el estilo de vida o medicamentos de venta libre. Sin embargo, debes buscar ayuda médica inmediata si experimentas:
• Un dolor de cabeza que empeora progresivamente
• Un dolor de cabeza intenso que aparece de repente
• Un dolor de cabeza que te despierta del sueño
• Dolor de cabeza acompañado de fiebre alta, erupción, confusión, mareos, entumecimiento o debilidad
• Dolor de cabeza tras una lesión en la cabeza
• Un dolor de cabeza que difiere notablemente de tus episodios anteriores
Para aquellas mujeres que sufren dolores de cabeza frecuentes (más de uno por semana o más de cuatro por mes), se pueden recomendar medicamentos preventivos y otros tratamientos.
Cómo manejar los dolores de cabeza
Opciones de estilo de vida y medicamentos de venta libre
• Analgésicos: Combinar analgésicos con una pequeña cantidad de cafeína puede ayudar a aliviar algunas migrañas, aunque la cafeína también puede ser un desencadenante en algunas mujeres.
• Manejo del estrés: Técnicas como la terapia de relajación, la fisioterapia y la terapia cognitivo-conductual pueden aliviar los dolores de cabeza tensionales.
Tratamientos médicos
• Medicamentos preventivos: Para dolores de cabeza frecuentes, los medicamentos preventivos pueden reducir la frecuencia, la intensidad y la duración, además de mejorar la efectividad de los tratamientos agudos.
• Suplementos: A veces se recomiendan riboflavina, magnesio, matricaria, petasita y coenzima Q10, aunque la evidencia es limitada.
• Terapias alternativas: Estudios recientes sugieren que la acupuntura puede proporcionar alivio.
• Tratamientos hormonales: En algunas mujeres, estos pueden ayudar a prevenir las caídas de estrógeno que desencadenan migrañas.
Aunque los dolores de cabeza durante la menopausia pueden ser complejos, con el enfoque adecuado puedes manejar el dolor y retomar el control de tu vida.
