La menopausia no aparece de un día para otro. Se acerca sigilosamente, a veces durante años. Esa fase previa se llama perimenopausia, y puede durar entre 4 y 10 años.
Muchas mujeres no saben que sus cambios de humor, insomnio o niebla mental pueden deberse a esta transición hormonal. Así que hablemos de ello.
¿Qué es la Perimenopausia?
Perimenopausia significa «alrededor de la menopausia». Es la fase en la que los ovarios empiezan a producir menos estrógeno, pero de manera gradual.
Suele comenzar en los 40s, pero algunas mujeres pueden experimentarla desde los 30s medios. Sigues menstruando, pero empiezas a notar cambios inesperados.
¿Cómo Saber si Estás en Perimenopausia?
Los síntomas pueden ser sutiles o intensos:
✔️ Períodos irregulares – Más largos, más cortos, más abundantes, más escasos o completamente impredecibles.
✔️ Cambios de humor – Irritabilidad, ansiedad o tristeza sin motivo aparente.
✔️ Sofocos y sudores nocturnos – Empiezan antes de la menopausia.
✔️ Problemas de sueño – Aunque antes dormías bien, ahora puedes dar vueltas toda la noche.
✔️ Niebla mental y fallos de memoria – ¿Te cuesta encontrar las palabras? ¿Entras a una habitación y olvidas por qué? Sí, eso es perimenopausia.
✔️ Cambio en la libido – Algunas mujeres sienten más deseo, otras menos. Todo es normal.
✔️ Aumento de peso – Especialmente en el abdomen.
✔️ Sequedad vaginal y cambios en la vejiga – La falta de estrógeno afecta la lubricación y puede causar urgencia urinaria o infecciones.
¿Cuánto Dura la Perimenopausia?
Esta fase puede durar desde un par de años hasta una década. En promedio, dura unos 4 años antes de que una mujer llegue oficialmente a la menopausia (12 meses sin menstruación).
¿Qué Puedes Hacer?
✅ Llevar un registro de tus síntomas – Te ayudará a detectar patrones.
✅ Dormir bien – Crear una rutina nocturna ayuda muchísimo.
✅ Ejercitarse regularmente – El entrenamiento de fuerza y el movimiento mejoran el ánimo y la salud ósea.
✅ Manejar el estrés – Meditación, yoga o respiraciones profundas pueden ser clave.
✅ Consultar con tu médico – Si los síntomas son intensos, hay opciones hormonales y no hormonales que pueden ayudar.💬 ¡Hablemos!
¿Has notado síntomas de perimenopausia? Cuéntanos en los comentarios y rompamos el tabú. 👇
