Sí, los Ojos Secos Pueden Ser un Síntoma de la Menopausia
Si sientes los ojos secos, arenosos o cansados, no siempre es culpa de las pantallas. Podrías estar atravesando la perimenopausia o la menopausia. Aunque no se hable tanto como de los sofocos, el síndrome del ojo seco es un síntoma común y muchas veces ignorado en esta etapa.
Los cambios hormonales, especialmente la disminución de la testosterona, pueden reducir la producción de aceite en los párpados, provocando sequedad, irritación, visión borrosa e incluso lagrimeo excesivo.
¿Qué es el Síndrome del Ojo Seco?
Cada vez que parpadeas, tus ojos producen una película lagrimal compuesta de agua, aceite y mucosa que los protege y lubrica.
Pero aquí está la clave: el ojo seco no siempre se debe a falta de agua. En el 86% de los casos, se trata del tipo evaporativo, donde falta o falla la capa de aceite, y las lágrimas se evaporan rápidamente.
Esto empeora cuando:
- Pasas mucho tiempo frente a una pantalla
- Conduces largas distancias
- Duermes (sí, dormir también cuenta)
¿Cuál es la Relación con la Menopausia?
Tus hormonas no solo afectan tu estado de ánimo o tu ciclo menstrual: también están conectadas con la salud ocular. Las glándulas de Meibomio, responsables de producir el aceite de la película lagrimal, están influenciadas por la testosterona.
Con el paso de los años:
- Los niveles de testosterona disminuyen naturalmente
- Las glándulas producen menos aceite
- Esto genera disfunción de las glándulas de Meibomio, la causa principal del ojo seco en la menopausia
Otros Factores que Empeoran el Ojo Seco
- Tener más de 50 años
- Uso de lentes de contacto
- Exposición prolongada a pantallas
- Ambientes con aire acondicionado o calefacción
- Fumar o consumir alcohol
- Medicamentos como antidepresivos, antihistamínicos o para la presión arterial
- Enfermedades autoinmunes (como síndrome de Sjögren, lupus, diabetes o problemas de tiroides)
Cómo Aliviar y Cuidar Tus Ojos
Aquí tienes algunas soluciones prácticas:
✅ Usa una mascarilla térmica para los ojos – 8 a 10 minutos para derretir el aceite acumulado.
✅ Limpia tus párpados con cuidado – Ayuda a eliminar bacterias y residuos.
✅ Utiliza gotas oculares sin conservantes – Opta por fórmulas que contengan agua y aceite.
✅ Regla 20-20-20 – Cada 20 minutos, mira a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
✅ Reduce el tiempo frente a pantallas
✅ Usa gafas envolventes al aire libre – Te protegen del viento y el sol.
✅ Identifica tus desencadenantes – ¿Lentes de contacto, humo o polen? Llévalo registrado.
✅ Coloca un humidificador – Ideal durante la noche o al usar dispositivos electrónicos.
✅ Mejora tu alimentación – Incluye alimentos con omega-3 (salmón, semillas de lino) y vitamina A (zanahorias, espinacas).
¿Aún Tienes Molestias? Consulta con un Profesional
Si después de unas semanas los remedios caseros no funcionan o los síntomas empeoran, consulta con tu oftalmólogo o médico de cabecera.
¡Hablemos de Esto!
¿Sequedad ocular relacionada con la menopausia?
En Menopausia.com abordamos todos los síntomas, incluso los que nadie menciona. Únete a nuestra comunidad para encontrar soluciones reales.
