Si de repente sientes que tu corazón late con fuerza, se acelera o hace un «brinco», no te lo estás imaginando. Alrededor del 50% de las mujeres experimentan palpitaciones durante la perimenopausia y la menopausia, muchas veces sin saber que se debe a cambios hormonales.
La buena noticia: en la mayoría de los casos, no son peligrosas. Pero es importante saber por qué ocurren y cuándo consultar al médico.
¿Qué Son las Palpitaciones?
Son una sensación consciente del latido del corazón. Puede sentirse más rápido, más fuerte o irregular—como un aleteo, un golpe o un latido saltado. Pueden durar segundos o minutos, y a veces vienen acompañadas de:
- Sofocos o sudores nocturnos
- Mareos
- Falta de aire
- O aparecer solas
¿Qué Tienen que Ver las Hormonas?
Durante la perimenopausia y la menopausia, las hormonas estradiol, progesterona y testosterona disminuyen y fluctúan. Estas hormonas ayudan a regular los impulsos eléctricos del corazón. Cuando bajan, el corazón puede latir de 8 a 16 veces más por minuto.
Por eso es común que las palpitaciones aparezcan en esta etapa de la vida.
¿Debo Preocuparme?
Las palpitaciones pueden asustar, sobre todo si nunca las habías sentido. También pueden afectar el sueño, el estado de ánimo y la calidad de vida. Pero la mayoría no representan un riesgo serio.
Consulta con un profesional de salud si:
- Duran varios minutos seguidos
- Se acompañan de dolor en el pecho o falta de aire
- Se intensifican o se vuelven más frecuentes
- No mejoran después de 3 meses de iniciar terapia hormonal
Cómo Manejar las Palpitaciones
💡 Terapia hormonal (TH): La dosis y el tipo correctos pueden ayudarte a estabilizar el ritmo cardíaco y aliviar otros síntomas. Además, se ha demostrado que la TH puede reducir el riesgo futuro de enfermedades del corazón.
💡 Hábitos saludables:
- Reduce el estrés con mindfulness, respiración profunda o yoga
- Duerme bien—el descanso favorece la salud del corazón
- Hidrátate y evita cafeína o alcohol
- Cuida tu alimentación—evita los picos de azúcar
- Mantén un peso saludable y haz ejercicio con regularidad
- Evita fumar—tu corazón lo agradecerá
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