Menopausia y función sexual: causas, tratamientos y cómo recuperar el deseo Meta descripción: El deseo sexual puede cambiar durante la menopausia. Descubrí qué es normal, cuándo pedir ayuda y cómo mejorar tu vida íntima en esta etapa.
Sexo, deseo y menopausia: hablemos de eso
La salud sexual forma parte del bienestar integral de muchas mujeres, pero no hay una “norma” sobre cómo debería ser tu deseo o tu vida íntima. Algunas sienten menos deseo en la mediana edad, otras más, y muchas no notan cambios.
La realidad es que los problemas sexuales son comunes en todas las edades. Lo importante es si estás satisfecha y, si no lo estás, saber que hay soluciones y acompañamiento.
Cambios en la sexualidad durante la mediana edad
Los desafíos sexuales suelen ser más frecuentes en esta etapa. Se agrupan en cuatro categorías:
• Falta de deseo
• Dificultades con la excitación
• Problemas para llegar al orgasmo
• Dolor durante el sexo
Muchas veces se superponen. Por ejemplo, si hay poco deseo, también puede costar excitarse o alcanzar el orgasmo.
¿Qué puede causar la baja del deseo?
Las hormonas juegan un papel importante. La caída de estrógeno puede generar sofocos, insomnio y sequedad vaginal. A la vez, la testosterona, una hormona androgénica que también tenemos las mujeres, disminuye con la edad.
Pero no todo es hormonal. La autoestima, los conflictos de pareja, las enfermedades, ciertos medicamentos y el estrés también influyen. Incluso los cambios de rutina como cuidar a un familiar o que los hijos se vayan (o vuelvan) de casa pueden afectar el deseo.
Si la falta de interés sexual es persistente y causa angustia, puede diagnosticarse como trastorno de deseo sexual hipoactivo (HSDD, por sus siglas en inglés). Se estima que afecta al 10–12% de las mujeres, con picos en la mediana edad.
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Otros desafíos frecuentes
1. Dificultades con la excitación:
A algunas mujeres les cuesta excitarse o mantener esa excitación.
Posibles soluciones:
• Terapia sexual y mindfulness
• Tratamientos recetados o productos de venta libre
• Manejo del estrés y la autocrítica
2. Problemas con el orgasmo:
Pueden ser nuevos o de toda la vida. Algunas mujeres sienten que el orgasmo es más débil o más difícil de alcanzar.
Posibles soluciones:
• Vibradores u otros dispositivos
• Medios eróticos
• Terapia sexual y autoexploración guiada
3. Dolor durante el sexo:
Puede estar causado por sequedad o cambios en los tejidos vaginales.
Posibles soluciones:
• Lubricantes y humectantes vaginales
• Terapias locales con estrógenos o DHEA
• Ospemifeno (medicación oral no hormonal)
• Fisioterapia del suelo pélvico
• Dilatadores vaginales para mejorar la elasticidad
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Pedir ayuda también es autocuidado
Aunque hablar del tema pueda dar vergüenza, la salud sexual es salud. Tu médica o profesional de confianza puede:
• Evaluar causas físicas o emocionales
• Recomendar tratamientos o terapia
• Acompañarte con estrategias personalizadas
A veces basta con cambiar hábitos en la pareja, explorar nuevas formas de intimidad o simplemente volver a encontrarle el placer al placer.
Tener una vida sexual plena no es un lujo. Es parte de vivir con libertad.
